Motylekagatrenuje: Wdowi garb, to schorzenie, które pojawia się u coraz młodszych osób. "Wdowi garb" zwany także "garbem szyjnym" czy "bawolim karkiem", jest to szereg nieprawidłowości w postawie, charakteryzujący się zgrubieniem tkanki w dolnym odcinku szyjnym kręgosłupa. Typowa dla tego schorzenia jest tzw. "szyja żółwia", czyli powolne wysuwanie się głowy oraz barków do przodu. Dlaczego powstaje wdowi garb? Jeśli pracujesz głównie w pozycji siedzącej przed komputerem, najprawdopodobniej znany jest Ci obraz głowy dotykającej niemalże samego monitora :) Powstanie garbu jest spowodowane nadmiernym wysunięciem osi głowy w przód, co wywołuje stałe ułożenie mięśni karku w rozciągnięciu. ROBiMy Fitness: Wdowi garb. Unikalne ćwiczenie na otwartą klatkę piersiową. Ćwiczenie pomagające zachować właściwą postawę. Pozdrawiam . Tzw. wdowi garb coraz częściej pojawia się u osób stosunkowo młodych, które wykonują prace biurowe, spędzając każdego dnia wiele godzin za biurkiem. W ostatnich latach obserwuje się wzrost liczby osób z tym schorzeniem. „Wdowi garb” to potoczne określenie wyniosłości tkankowej, która utworzyła się u podstawy karku (na granicy szyi i pleców). Zaliczany do dysfunkcji posturalnych, „wdowi garb” charakteryzuje się zgrubieniem tkanki w dolnym odcinku kręgosłupa szyjnego na skutek pogłębienia kifozy piersiowej oraz wysunięcia głowy do przodu. „Wdowi garb” jest bardzo wrażliwy i nawet lekki dotyk może wywołać bolesność. Powstaniu schorzenia sprzyja wielogodzinna pozycja skulona, zamknięta, niewyprostowana „zgarbiona” głowa oraz barki wysunięte do przodu. Udowodniono, że stan emocjonalny człowieka bardzo często odbija się na jego postawie. Negatywne emocje, które "kumulują się" u podstawy karku, to wstyd, żal, gniew, poczucie krzywdy, kompleksy, poczucie niskiej wartości, strach, wycofanie czy zrezygnowanie. Pojawienie się tej nierównowagi mięśniowej jest wynikiem przewlekłego silnego stresu. W większości przypadków „wdowiego garbu” u osób dojrzałych mamy do czynienia z kompilacją czynników anatomicznych i emocjonalnych. Wdowi garb - przyczyny schorzenia Wielogodzinna utrwalona pozycja siedząca prowadzi do przykurczu mięśni prostowników szyi, powodując pogłębienie lordozy z równoczesną nadmierną kompresją kręgów w szyjnym odcinku kręgosłupa. Proces ten powoduje pogłębienie kifozy piersiowej. Schorzenie może mieć także podłoże genetyczne. Wrodzone skłonności genetyczne budowy kręgosłupa szyjnego i potencjalnie większe predyspozycje do ulegania zniekształceniom, a także osteoporoza stanowić mogą istotne tło, na którym rozwinie się „wdowi garb”. Wszystko to za sprawą źle zrastających się złamań osteoporotycznych w odcinku piersiowym. Klinowate nieprawidłowe zrosty w tym odcinku generują powstanie przeciążeń w innych miejscach kręgosłupa. W przypadku osteoporozy szczególnie ważna jest prewencja, a więc leczenie choroby podstawowej, w celu zapobiegnięcia powstaniu złamań, na tle których mógłby rozwinąć się garb. ZOBACZ TAKŻE: Osteoporoza dotyczy nawet 3 mln Polaków Osoby mające tzw. wdowi garb nie mogą się wyprostować, przez co wyglądają nieestetycznie. Schorzenie powoduje jednak o wiele więcej dolegliwości, takich jak: bóle głowy, ból odcinka lędźwiowego kręgosłupa, mrowienia palców dłoni, osłabienie siły mięśniowej w obrębie kończyn górnych, pieczenie lub drętwienie karku. Profilaktyka i leczenie wdowiego garbu Wczesna konsultacja ortopedyczna i leczenie mogą przynieść zadowalające efekty w postaci znacznego zmniejszenia patologii, lepszej postawy i poprawy samopoczucia. Możliwości terapeutycznych jest wiele. W zależności od zaawansowania choroby, całości obrazu klinicznego i tła pojawienia się choroby, można korygować tę wadę postawy nieinwazyjnymi ćwiczeniami lub inwazyjnymi zabiegami. Terapia obejmuje zwiększenie aktywności fizycznej. Warto wykonywać proste ćwiczenia także podczas pracy przy biurku. Szczególnie ważne są ćwiczenia ogólnorozwojowe poprawiające samopoczucie i postawę, rozciąganie mięśni obręczy barkowej oraz mięśni podpotylicznych. Terapie powięziowe, czyli rozluźnianie mięśniowo-powięziowe, należy wykonywać wyłącznie u doświadczonego terapeuty. Można też stosować tzw. reedukację posturalną, czyli bardzo modną ostatnio samokorekcję postawy. Polega ona na wyzbywaniu się złych nawyków „garbienia” i nauce zachowywania prawidłowej postawy ciała. Jeśli u pacjenta doszło do złamania osteoporotycznego, należy zabezpieczyć prawidłowe warunki zrostu we właściwym ustawieniu po to, by zapobiec powstawaniu nieprawidłowych przeciążeń w obrębie kręgosłupa nieobjętego złamaniem. W tym przypadku istnieją dwie opcje terapeutyczne: metodą nieinwazyjną jest gorset, natomiast bardziej radykalnym rozwiązaniem jest zabieg zwany kiphoplastyką. Kiphoplastyka to zabieg, którego celem jest zespolenie złamania przy użyciu balonu wysokociśnieniowego i cementu chirurgicznego oraz plastyka, a więc nadanie prawidłowego kształtu odcinkowi piersiowemu kręgosłupa. Operacja polega na wprowadzeniu balona w okolice trzonu kręgu, podaniu wysokiego ciśnienia w celu uniesienia odłamów złamania tak, że kość gąbczasta zostaje ściśnięta i powstaje jama. Następny krok to podanie cementu kostnego w to miejsce, co daje stabilizację złamania w prawidłowym ułożeniu. Po ustawieniu kręgu w pożądanej pozycji i wypełnieniu cementem kostnym balon usuwa się. Dzięki wytworzeniu się jamy, do której podawany jest cement kostny, ograniczona zostaje możliwość wycieku cementu. Efekt wypełnienia od wewnątrz po uniesieniu odłamów daje zadowalające efekty repozycji i stabilizacji. W niektórych przypadkach, aby uzyskać zwiększenie korekcji zniekształcenia, wykorzystuje się dwa balony. Kiphoplastyka jest bardzo dobrą techniką do zaopatrywania tego typu pacjentów, niemniej jednak zabieg jest kosztowny i niewielu pacjentów może sobie na niego pozwolić. „Wdowi garb” jest nabytą wadą posturalną, której można zapobiec, wykonując regularnie proste ćwiczenia, dbać o ogólnorozwojową poprawę i utrzymanie kondycji, a także przykładać należytą wagę do ergonomii pracy i otoczenia, w którym spędzamy większość dnia. Pomimo rozwoju technik zabiegowych warto podkreślić, że wciąż kluczowa jest regularna, prawidłowa aktywność fizyczna. Źródła: POLECAMY TAKŻE: Jak pływać, by kości były zdrowe? Umiarkowany ruch zawsze procentuje Wdowi garb to dolegliwość nie tylko estetyczna ale także dyskomfort fizyczny dla pacjenta. Charakteryzuje się zburzoną równowagą mięśniową, która prowadzi do silnego wysunięcia głowy i barków w przód oraz zaokrąglenia pleców w odcinku piersiowym. Wizualnie pojawia się zgrubienie tkanki w odcinku szyjnym kręgosłupa. Obecnie wdowi garb diagnozowany jest co raz częściej u osób młodych, które wiele godzin dziennie spędzają przed komputerem w nieprawidłowej pozycji. Wdowi garb nazywany zamiennie bawolim garbem to dolegliwość, która aktualnie dotyka mężczyzn i kobiet w różnym wieku. Choć pierwotnie występowała szczególnie u płci żeńskiej w średnim wieku, jako objaw stanu emocjonalnego zawieszonego w ciele po stracie małżonka, to teraz jego występowanie nie jest do końca jednoznaczne, stąd nazwa bawoli garb jest bardziej aktualna. Wdowi garb – przyczyny Etiologia powstawania wady jest wieloczynnikowa i powodów jej pojawienia się może być wiele, są to: nieprawidłowa postawa ciała zaburzona równowaga mięśniowa choroby towarzyszące np. osteoporoza przewlekły stres siedzący tryb życia, otyłość Najczęstszą przyczyną pojawienia się bawolego garbu jest wadliwa postawa ciała przyjmowana zbyt często i długotrwale. Szczególnie sprzyja temu praca przed komputerem, która predysponuje do nieprawidłowej postawy, skutkując przykurczem mięśni karku i uszkadzając odcinek szyjny. Kolejną częstą przyczyną wdowiego garbu może być osteoporoza. Występujące w tej chorobie mikrozłamania trzonów kręgów, zrastając się tworzą zgrubienie w okolicy szyjnej. Jeśli nie mamy jej jeszcze zdiagnozowanej warto udać się na wizytę do lekarza, ponieważ wdowi garb może być objawem jeszcze innych chorób kręgozmyku, chorób tarczycy bądź nadnerczy. Przewlekły stres jest kolejnym elementem sprzyjającym wystąpieniu bawolego garbu. Jak wiadomo stan emocjonalny bardzo często odzwierciedlany jest przez postawę naszego ciała. Szczególnie negatywne emocje kumulujące się w organizmie tj. żal, gniew, lęk, wstyd czy krzywda, osadzają się i uwidaczniają w okolicy barków, szyi i głowy. Doprowadza to do przyjęcia zgarbionej postawy, z opuszczoną i wysuniętą do przodu głową. >> Cztery sposoby na pokonanie stresu Wdowi garb – objawy Klasycznym i zarazem charakterystycznym objawem wdowiego garbu jest wygląd pacjenta. Z tyłu szyi u podstawy karku widoczne jest zgrubienie, tworzące garb, a sama postawa przyjmuje postać skuloną. Głowa i barki wysunięte są do przodu, plecy zaokrąglone w odcinku piersiowym tworząc nadmierną kifozę, a wygięcie szyjne tzw. lordoza szyjna jest spłaszczona. Zaawansowana postać bawolego garbu powoduje następujące dolegliwości: ból w okolicy garbu drętwienie i mrowienie w obrębie rąk i kończyn górnych ograniczenie ruchomości odcinka szyjnego zawroty głowy, mdłości bruksizm i nadmierne napięcie mięśni skroniowo-żuchwowych szumy uszne zaburzenia koncentracji Patrząc na całokształt objawów, można powiedzieć, że schorzenie to znacząco obniża jakość życia chorego. W kupisz >> Leki przeciwbólowe i przeciwzapalne. Maści, kremy, plastry Wdowi garb – jak leczyć Bardzo wielu chorych zadaje sobie pytanie: „Czy bawoli garb da się wyleczyć”? Odpowiedź niestety nie jest prosta, ponieważ zależy głównie od czynników, które wywołały pojawienie się schorzenia. Jeśli powstanie garbu zostało sprowokowane nieprawidłową postawą i zaburzonym napięciem mięśniowym, potrzebna będzie konsultacja z fizjoterapeutą i ukierunkowana rehabilitacja, natomiast jeśli przyczyną jest inna choroba, w pierwszej kolejności potrzebne będzie leczenie schorzeń podstawowych z dodatkowym uwzględnieniem fizjoterapii. Terapia psychologiczna zalecana jest w przypadku, w którym głównym winowajcą są negatywne emocje i manifestacja ich w ciele. Głównym celem rehabilitacji będzie na pewno: korekcja postawy i nauka prawidłowych wzorców w pozycji stojącej i siedzącej. Kolejnym etapem postępowania powinna być: terapia nakierowana na przywrócenie równowagi mięśniowej oraz likwidacja bólu. Świetne efekty przynosi masaż głęboki i poprzeczy, poizometryczna relaksacja mięśni oraz kinesiotaping. W kupisz >> Plastry do kinesiotapingu Aby efekty pracy z fizjoterapeutą przyniosły zamierzony efekt bardzo ważna jest samodzielna praca pacjenta, codzienne ćwiczenia i aktywność według wytycznych specjalisty oraz prawidłowa postawa szczególnie podczas pracy przed komputerem. Czasem dla ułatwienia choremu wizualizacji postawy zaleca się specjalne prostotrzymacze lub gorsety. Wdowi garb jak spać Odpowiednia pozycja snu przy wdowim garbie jest znacząca, ponieważ będzie ona odciążać kręgosłup i zmniejszać napięcie mięśniowe, a to przełoży się na regeneracyjny sen i mniejszy poranny dyskomfort. Ważnym jest zatem aby do snu dobrać odpowiednią poduszkę, która swoim wyprofilowaniem ułatwi ten efekt. Zwykle zaleca się aby spać na wznak z w miarę płaską poduszką, która nie spowoduje efektu wygięcia szyi i uniesienia głowy, natomiast przy spaniu na boku poleca się również proste ułożenie szyi. Wybierz produkty dla siebieO autorze: Fizjoterapeuta z doświadczeniem w branży produktów ortopedycznych i rehabilitacyjnych. Prywatnie pasjonatka zdrowego odżywiania i aktywności fizycznej. Wdowi garb – przyczyny i objawy, ćwiczenia na wdowi garb. Wdowi garb jest jedną z wad postawy. Przez wiele lat był uznawany za przypadłość seniorów, jednak coraz częściej rozpoznaje się go u młodszych osób. Prowadzi do szeregu powikłań i nieprzyjemnych dolegliwości, dlatego wymaga leczenia. Elementem terapii są ćwiczenia. Zobacz, jakie z nich są najbardziej skuteczne. Wdowi garb – przyczyny i objawy Schorzenie można rozpoznać po charakterystycznym wybrzuszeniu między karkiem a piersiowym odcinkiem kręgosłupa. Jest to wynik nagromadzenia się tkanki tłuszczowej. Wypukłość może mieć różną wielkość. Do jej wystąpienia prowadzi przyjmowanie nieprawidłowej pozycji ciała – długotrwałe pochylenie głowy lub garbienie się. Dlatego coraz częściej rozpoznaje się wdowi garb u osób młodych, które pracują przy komputerze lub taśmie produkcyjnej. Przyczyną wady mogą być także różnego rodzaju schorzenia kręgosłupa (wrodzone lub nabyte). Wdowi garb – przyczyny i objawy, ćwiczenia na wdowi rolę w powstawaniu wdowiego garbu przypisuje się czynnikom emocjonalnym. Uznaje się, że częściej zapadają na niego osoby przygnębione, z lękiem i obniżonym nastrojem. Do tego odnosi się także nazwa schorzenia – często występowało ono u starszych kobiet, które zmagały się ze smutkiem po stracie partnera. W leczeniu wdowiego garbu dużą rolę odgrywają ćwiczenia rehabilitacyjne. Część z nich można wykonywać samodzielnie w domu. Bardzo ważna jest regularność. Warto pamiętać, że gimnastyka jest również elementem profilaktyki wdowiego garbu. Ćwiczenia na wdowi garb w pozycji stojącej Ćwiczenia na wdowi garb można wykonywać w pozycji stojącej lub leżącej. Warto wykorzystać różnego rodzaju rollery i piłki rehabilitacyjne. Pomagają one wzmocnić efekt terapii. Przykładowe ćwiczenia na wdowi garb: Należy stanąć tyłem do ściany – tak, aby stykać się z nią plecami, pośladkami i udami. Następnie trzeba unieść obie ręce do góry i wytrzymać w tej pozycji przez 15–20 sekund. Nie można nawet na chwilę oderwać się od ściany. Po upływie czasu należy rozluźnić ciało i powtórzyć ćwiczenie (5–10 razy). Należy położyć się na brzuchu z rękami wyprostowanymi i ułożonymi pod kątem 90 stopni do ciała. Następnie trzeba nieco unieść ręce – tak, aby łopatki zbliżyły się do siebie. Konieczne jest wytrzymanie w tej pozycji 15–20 sekund, rozluźnienie ciała i powtórzenie ćwiczenia (5–6 razy). Należy stanąć tyłem do ściany z rollerem przyłożonym do karku. Następnie trzeba poruszać się w taki sposób (zginać i prostować kolana), aby masować plecy w odcinku szyjnym i piersiowym. Warto skonsultować się z fizjoterapeutą, aby otrzymać spersonalizowany zestaw ćwiczeń. Jak jeszcze można leczyć wdowi garb? Ćwiczenia nie są jedynym elementem leczenia. Warto skorzystać z pomocy doświadczonego fizjoterapeuty, który zaplanuje leczenie dostosowane do potrzeb pacjenta. Wiele dobrego mogą zdziałać masaże lecznicze. Można je zestawić z innymi zabiegami fizykoterapeutycznymi, np. kinesiotapingiem, czyli oklejaniem ciała specjalnymi plastrami. Współpraca z fizjoterapeutą jest także wskazana, aby nauczyć się prawidłowej postawy ciała (również podczas snu). Zobacz: Zdrowie i Choroby Artykuł może zawierać linki do stron i treści od Partnerów, dzięki którym portal jest bezpłatny. 3 lut 2020 · Ostatnia odpowiedź: 4 lut 2020 Witam, mam problem z tzw. wdowim garbem czy inaczej bawolim karkiem. Czy są szanse na zmniejszenie tkanki tłuszczowej w tym miejscu? Czy wystarczy standardowa ilość zabiegów, tj. 2-4 co 3-4 tygodnie? Czy są jakieś specjalne przeciwskazania do lipolizy tego miejsca? odpowiedzi (2) Odpowiedzi na wszystkie pytania udzielili prawdziwi lekarze Dr. Marek Kacki MD Brak opinii 0 ośrodki w · 4 lut 2020 Jest wiele możliwości usuwania bawolego karku i każdy chirurg plastyczny lub lekarz medycyny estetycznej przedstawi Panu te metody. Najważniejsze jednak jest upewnienie się że nie ma jednej z wielu możliwych przyczyn tego stanu. Otyłość jest jednym z najczęstszych powodów. Przewlekle leczenie sterydami, guzy nadnercza jak i przysadki mózgowej bardzo często powoduja nagromadzenie się tkanki tłuszczowej w tej okolicy. Również niektóre leki moga być tego przyczyna, np. leki stosowane na utratę wagi oraz leki używane przy infekcji HIV. Wymieniłem te możliwości gdyż czasem czynniki pozaestetyczne moga odgrywac ważna rolę w stanie naszego zdrowia. Premium transparent 2 ośrodki w Mazowieckie · 3 lut 2020 Pani Kasiu Bawoli/ wdowi kark to dobre wskazanie do lipolizy iniekcyjnej. Zwykle wystarcza standardowa liczba zabiegów, które wykonuje się raczej co 6-8 tyg. Ewa Rybicka

wdowi garb przed i po